Устранение боли в плечевом суставе

Причина доли в плечевом суставе не имеет никакого отношения к суставу!

Боль в суставе возникает из-за перенапряжения одной из трёх мышц или двух из трех мышц, или всех трех мышц:
• Большая грудная мышца,
• Большая круглая мышца (находится на лопатке) и
• Надосная мышца, которая идет от шеи к плечевому суставу.

Их следует расслабить соостветсующими растяжками - тремя упражнениями, которые следует повыполнять каждое по 2 или более минут.

Острая боль устраняется сразу. Хроническая же боль не устраняется сразу за 1 - 2 упражнения. Следует выполнять упражнения ежедневно, пока боль не исчезнет. За неделю, две боль уйдёт,

Разтяжка Большой грудной мышцы

Вот она Большая грудная мышца
Поза для растяжки Большой грудной мышцы.
Левой рукой упёрлись в стену, а правым плечом отворачиваемся от стены

Растяжка Большой круглой мышцы

Вот она Большая круглая мышца на лопатке
Поза для растяжки Большой круглой мышцы.
Одной рукой упираемся в стену, а противоположное плечом разворачиваемся от стены назад

Разтяжка Надосной мышцы

Надосная мышца проходит по плечу от шеи к плечевому суставу.
Поза для растяжки Надосной мышцы.
Подкладываем под мышку какой-нибудь валик и прижимаемся локтем, стоя боком, к стене так, чтобы ошутить натяжение в Надосной мышце. А она идет от шеи к плечевому суставу.

Джерело:
https://youtu.be/mZBMdU3fOnA